이 책은 챕터 별로 우리가 삶을 어떤 습관과 함께 살아가면 좋은지를 작가의 생각에 따라 설명해 주는 유익한 책이다. 챕터 중 내가 중요하다고 생각하는 부분을 체크 해 두었다.
ch2, 멘탈 강화할때 자각 능력을 키워야 하고, 적극적인 비판을 수용할 줄 알아야 한다.
ch05. 감정을 제어하려면 자신의 감정과 평화롭게 공존해야지 마냥 감정을 억눌러서도, 또 마냥 발산하기만 해서도 안된다.
ch06. 자신을 탓하며 스스로에 대한 믿을음 깎아낼 때가 아니라 자기 자신을 이해하고 받아들일때, 비로소 내가 가진 약점을 극복하고 장점을 극대화 할 수 있다.
ch09. 자신이 완수할 구체적인 계획을 상상하면 그것이 현실이 될 가능성이 높아진다.
ch10. 다른 사람이나 자신의 행동을 바꾸고 싶으면, 문제 행동이 사라지기전에 더 악화되는 순간이 찾아온다는 사실을 잊지말고 마음의 준비를 해야한다.
ch11. 우리는 본인이 소유하고 있는것을 과대평가하고 이익과 손실의 규모가 같을떄 손실을 더 크게 느낀다. 또한 불필요한것을 끊고, 버리고 집착에서 벗어날 줄 알아야 좀 더 유연한 사고를 가진 내가 될 수 있다.
ch12. 잡념이란 것은 주변이 어지러워서 생기는 것이다. 주변을 정리하여 잡념을 제거해야 한다.
ch13. 학습된 무력감을 없애려면 단계적인 목표를 세우고 그 목표를 완수함에 따라 자신에게 적절한 보상을 주어야 한다.
ch15. 스트레스 받을떄는 습관적으로 피하지 말고 잠시 그 감정과 마주해 보고 극복 방법을 찾아 생각을 전환하자.
ch16. 심리학에서는 완벽주의자를 쉽게 마음의 병을 일으킬 성격적 특징중 하나로 본다. 따라서 완벽보다는 그냥 실행하는 편이 낫다.
ch19. 고정관념에서 벗어나려면 많은것을 보고 경험해 좀 더 다원화 된 인ㄴ식으로 선입견과 고정관념에서 벗어나야한다.
ch21. 인간은 자극을 받으면 그 자극이 좋은것이든 나쁜 것이든 호불호에 대한 반응이 더 강렬해진다.
ch25. 외로움은 외향적 성격이 아닌 유의미한 교류와 더 연관이 있다. 이것에 대해서는 최근에 사람들과 교류하면서 많이 느낀 부분이다.
ch29. 칭찬을 아끼지 않아야 인복이 온다. 이것은 학교 생활이든 , 군생활이든, 사회 생활이든 똑같이 중요한 부분이라고 생각한다.
ch31. 유머는 사람의 관계를 변화시킬수 있는 힘이 있다. 항상 유머는 분위기를 전환하여 사람끼리 보다 더 가깝게 느끼게 해 줄수 있는 도구라고 생각한다.